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 Connaissez VOUS LES Mudrās

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sashah
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MessageSujet: Connaissez VOUS LES Mudrās   Mar 17 Mar - 18:30

Les mudras, le yoga des doigts

Mouvements chorégraphiques des mains, les mudras accompagnaient à l’origine la méditation. Grâce à une stimulation douce des doigts, ces gestes simples auraient des effets bénéfiques sur le corps et l’esprit.

Odile Chabrillac

Sommaire
La manière douce
Un instant de ressourcement
Etre bien tout simplement
Se libérer du stress
Remedier aux coups de blues
Mieux digérer
Notre destin entre nos mains


Le terme "mudra" vient du sanskrit et signifie "sceau". Mais si on le décompose, il est intéressant de noter que le mot "mud" signifie "joie", et "ra", déclencher. Les mudras sont une sorte de yoga des mains, et, pratiqués régulièrement, ils nous permettent de tirer parti de nos dix doigts pour faire entrer davantage d’énergie dans notre vie, apaiser le corps comme l’esprit et venir à notre secours pour régler des problèmes précis.

La manière douce

A l’origine, il existait neuf mudras, dits les mudras de Bouddha, destinés à jalonner le processus méditatif. Aujourd’hui, sous l’impulsion des danseurs indiens et des yogis, on en dénombre plusieurs dizaines, lesquels auraient des effets bénéfiques sur le corps et l’esprit grâce à une stimulation des zones réflexes de la main et des doigts. Inutile de chercher à les essayer tous à la fois. Le mieux est d’en sélectionner un et de le pratiquer régulièrement pendant vingt et un jours, puis de passer à un autre si vous le souhaitez…

Le temps que l’on y consacre est variable. Pour obtenir un véritable résultat, n’hésitez pas à vous y mettre trois fois par jour – matin, midi et soir – entre trois et cinq minutes. Si vous en avez besoin ponctuellement, le mieux est de le pratiquer pendant sept, quatorze ou vingt et une respirations. Les mudras peuvent être faits debout, assis, couché ou en marchant. Ils doivent être réalisés avec facilité, en respirant profondément par le nez, la pression des doigts restant douce. Veillez à rester détendu pendant leur tenue, à ne jamais vous crisper ni vous fatiguer.

Un instant de ressourcement

« Chaque mudra est un temps d’arrêt, un acte d’amour envers soi-même permettant de puiser dans ses propres forces intérieures pour se régénérer », souligne Gertrud Hirschi, professeur de yoga. Découvrez à votre tour ces gestes mystérieux et libérateurs qu’elle nous propose.

Alors que le temps de la préparation est un temps en mouvement destiné à rassembler les énergies (il dure moins de une minute), le mudra lui-même est immobile. Gardez la pause pendant une à cinq minutes. Pourquoi ne pas profiter d’un instant d’attente dans les embouteillages, chez le médecin ou même devant la télévision ? S’il est clair qu’il vaut mieux être dans un état calme et dans une atmosphère propice, les mudras peuvent aussi nous aider à prendre du recul par rapport aux aléas de la vie quotidienne.

L’effet d’un mudra peut être immédiat ou apparaître après un certain temps. Vous éprouverez alors un sentiment de chaleur : les malaises s’atténuent, la respiration s’apaise, l’esprit devient plus clair. Mais il peut aussi se passer d’abord le contraire : vous vous sentez fatigué, vous frissonnez. Ne vous inquiétez pas : au bout de quelques instants, la détente finira par s’installer durablement.
La suite sur :  
http://www.psychologies.com/Bien-etre/Relaxation/Pratiques-energetiques/Articles-et-Dossiers/Les-mudras-le-yoga-des-doigts/4Etre-bien-tout-simplement

Les Mudrās

http://lumiere-et-conscience.eklablog.com/l-arbre-de-la-bodhi-p574663

http://lumiere-et-conscience.eklablog.com/mettakaruna-mudra-p574665

http://lumiere-et-conscience.eklablog.com/anjali-mudra-p574667

http://lumiere-et-conscience.eklablog.com/abhaya-mudra-p574669

http://lumiere-et-conscience.eklablog.com/dharmachakra-mudra-p574671

http://lumiere-et-conscience.eklablog.com/bhumisparsha-mudra-p574677
http://lumiere-et-conscience.eklablog.com/dhyani-mudra-p574679
http://lumiere-et-conscience.eklablog.com/vitarka-mudra-p574673

http://lumiere-et-conscience.eklablog.com/


Sashah
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Éric G. Delfosse

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MessageSujet: Re: Connaissez VOUS LES Mudrās   Mar 17 Mar - 22:10

"Connaissez-vous... ?"
Oui, de nom...

Mais si la question avait été "Pratiquez-vous... ?", la réponse serait non.
Jamais eu l'occasion d'apprendre, non plus...

Vais aller taper une bille du côté des liens (qui ne fonctionnent d'ailleurs pas en tant que liens, apparemment)...
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Éric G. Delfosse

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MessageSujet: Re: Connaissez VOUS LES Mudrās   Mar 17 Mar - 22:11

Rectification : maintenant, les liens fonctionnent... Quand j'ai déposé mon 1er commentaire, ils ne fonctionnaient pas (fallait le temps qu'ils chauffent, peut-être ?)...
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Éric G. Delfosse

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MessageSujet: Re: Connaissez VOUS LES Mudrās   Mar 17 Mar - 22:25

Dans le premier lien, il faudrait des dessins...

Exemple :
Etre bien tout simplement
Préparation : poser les mains l’une contre l’autre et croiser les doigts sans les plier. Frotter de haut en bas les côtés des doigts.
Mudra : les mains sont placées l’une contre l’autre, doigts croisés. Placer le pouce gauche sur le pouce droit, tenir les mains à hauteur du cœur et sentir les côtés des doigts en contact les uns avec les autres.

Bon, alors, je pose les mains l'une contre l'autre, ok, mais dans quel sens ? La pointe des doigts vers le haut ? Vers le bas ? Vers l'avant ? Quand on lit "frotter de haut en bas", ça laisserait supposer que les mains sont pointes pointes des doigts vers le haut, mais juste en dessous, on lit qu'il faut placer le pouce gauche "sur" le droit... Si les doigts sont tendus vers le haut, c'est plutôt "en arrière du pouce droit" ?
Bref, pas très précis...

Et le second mudra est encore plus vague !
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sashah
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MessageSujet: Re: Connaissez VOUS LES Mudrās   Mer 18 Mar - 0:32

Je vais rectifier ça !!! Et en parler un peu plus clairement.
Moi je trouve que c'est très intéressant cela fait un moment que je n'avais plus pratiquer mais , c'était assez efficace ,sur divers mots .. Dès que j'ai une minute (ou 2:-) ) je reviens en parler . Bonne nuit Eric fais de doux rêves .Gros bisous


Sashah
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Éric G. Delfosse

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MessageSujet: Re: Connaissez VOUS LES Mudrās   Mer 18 Mar - 1:12

sashah a écrit:
Je vais rectifier ça !!! Et en parler un peu plus clairement.
Moi je trouve que c'est très intéressant cela fait un moment que je n'avais plus pratiquer mais , c'était assez efficace ,sur divers mots .. Dès que j'ai une minute (ou 2:-) ) je reviens en parler . Bonne nuit Eric fais de doux rêves .Gros bisous

It's very very king of you !!!
Merci...
Non, parce que, franchement, avec mes deux mains gauches et mon cerveau en papillotes, si j'essaie de suivre le texte à la lettre, je vais faire des noeufs ... heuuu, de noeuds...

Bisous du soir...
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sashah
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MessageSujet: LES MUDRAS   Mer 18 Mar - 12:59

Les mudrâs, des gestes qui soignent

Les Mudrâs sont des gestes manuels utilisés à des fins symboliques dans la danse hindoue, les rituels de méditation ou les mantras, mais surtout pour renforcer l'énergie vitale, calmer, soigner ou aider à la concentration dans les exercices de Hatha Yoga.  

Ils sont également capables de stimuler les zones réflexes des doigts, et, par conséquent, de vitaliser votre organisme ou même de contribuer à traiter certaines affections comme les douleurs, les allergies ou les problèmes nerveux...

Il ne s’agit pas, bien sûr, de croire qu’ils pourraient remplacer un traitement médical à part entière.

Mais si vous les employez comme compléments thérapeutiques ou comme éléments actifs de prévention ils vous rendront de nombreux services, particulièrement pour résoudre vos petits troubles quotidiens.




A la naissance, dans son effort de communication, l’enfant utilise le geste bien avant la parole.  

Ses mains sont donc les premières à parler et à ressentir.

Ce sont les mains qui donnent et qui reçoivent.

Par ses mains, le nourrisson découvre le monde en différenciant les formes, les textures, les températures... et l’énergie particulière qui émane de chaque chose.

Ce n’est d'ailleurs certainement pas pour rien qu’en énergétique chinoise, on considère que de nombreux méridiens ont leurs points de départ ou d’arrivée dans les doigts.

C’est le cas, notamment, des méridiens du gros intestin, du Triple Réchauffeur et de l’intestin grêle, qui commencent respectivement dans l’index, l’annulaire et l’auriculaire.

Quant aux méridiens des poumons, de la circulation, et du cœur, ils se terminent dans le pouce, le majeur et l’auriculaire.

De plus, les cinq doigts correspondent traditionnellement aux cinq éléments... tout comme les méridiens !

En conséquence, le praticien traditionnaliste se trouve fondé de considérer que le positionnement des doigts a un effet sur l’équilibre de tous les types d’énergies.

De sorte que les positions et gestes des mains, notamment lorsqu’ils sont ritualisés par les Mudrâs dans le cadre d’une pratique yoguique, auront un effet positif sur votre santé.



Qu'allez-vous pouvoir soigner avec les Mudrâs ?

 → Les maux de dents, les douleurs dans les mâchoires, l'articulation maxillaire

 → Les maux de tête, les migraines, la sensibilité aux conditions météorologiques

 → Les douleurs articulaires générales, des doigts, des bras, de la hanche, des genoux, du pied

 → Les crampes dans les mollets, l’estomac, les intestins, et les embarras gastrique

 → Les douleurs dans le dos, la ceinture scapulaire, les vertèbres dorsales, les vertèbres lombaires, les vertèbres cervicales

 → Les douleurs menstruelles, utérus, vessie, prostate, douleurs à la prostate

 → Les problèmes et les accidents du sport

 → Le stress, l'épuisement

 → La bronchite, l’asthme, et les déficits immunitaires

 → Les troubles des yeux et de la vision

 → Les troubles auditifs, les otalgies

 → Les problèmes de digestion, les troubles du gros intestin

 → Les varices douloureuses

 → Les douleurs cardiaques

 → Les problèmes de mémoire et de concentration

 → Les états d'intoxication

 → Les allergies, l’allergie solaire

 → Les troubles des reins, de la vésicule biliaire, de la rate, du pancréas, de la thyroïde...



Avant tout : apprenez à respirer et à vous relaxer

Les mudrâs, comme la plupart des pratiques énergétiques, sont liés à l’utilisation consciente du souffle.

Ceux qui utilisent des techniques comme le Qi-Gong, le Yoga ou l’Aïkido savent que le souffle véhicule l’énergie depuis le centre jusqu'aux différentes extrémités du corps, le purifiant à chaque expiration et le régénérant à chaque inspiration.

Dans le yoga, par exemple, il existe trois sortes de respirations, que l'on fractionne généralement par étages :

 → L’étage inférieur est dit diaphragmatique. Il vous met en relation avec vos racines et avec votre énergie fondamentale.

 → L’étage moyen est dit thoracique. Il est en lien avec votre relationnel.

 → L’étage supérieur est dit scapulaire. Il est lié à vos idéaux, à votre intellect et à votre aspiration.

Une bonne respiration, utilisant correctement l’ensemble de l’appareil respiratoire, doit être diaphragmatique.

Or il arrive très souvent, sous l’emprise du stress, que votre respiration devienne instinctivement thoracique.

Hélas, ce qui, dans un premier temps, est occasionnel, peut devenir une habitude et provoquer des troubles respiratoires contribuant à un désordre général de la santé.

La respiration diaphragmatique, elle, a de nombreux avantages :

 → l’inspiration est profonde,

 → le diaphragme descend,

 → lors de l’expiration le diaphragme s’élève et se détend en montant contre les poumons.

Ces mouvements massent les intestins, le foie, le pancréas et la rate.

D'autre part, vous constaterez qu'une séance prolongée de respiration diaphragmatique aura une très bonne influence sur vos émotions et votre tempérament.

Une fois votre respiration contrôlée, bien ancrée dans l’étage inférieur et se nourrissant des racines de votre énergie, relaxez-vous et concentrez-vous toujours avant de commencer toute séance de mudrâs.

Organisez un coin de votre maison ou de votre appartement pour être sûr de pouvoir pratiquer vos exercices paisiblement.

Une natte faite de tissu épais ou un coussin solide d’un mètre carré, un peu d’encens et éventuellement une musique de relaxation sont les ingrédients de base.

La technique de concentration consiste à fixer un point devant vous en lui dédiant toute votre attention.

Si une pensée survient, ramenez-la immédiatement sur ce point.

Si la pensée persiste, imaginez que vous tissez un fil qui vous relie d’une manière constante à ce point.

Que chacune de vos pensées soit aimantée par ce point en suivant le fil que vous y avez relié.

Au début cela peut sembler difficile, mais au bout d’un certain temps, vous verrez vos émotions avec de plus en plus de distance... jusqu’à ce que vous en soyez complètement détaché.

La vacuité dont vous ferez preuve à ce moment vous permettra de consacrer exclusivement votre attention à la pratique des mudrâs.

Nous allons à présent passer en revue quelques exemples pratiques de Mudrâs appliqués à la guérison de troubles pathologiques comme :

 → L'allergie

 → L'angine

 → Les angoisses nocturnes

 → L'asthme

 → Les ballonnements

 → Les crampes

 → La dépression



L’allergie


 > Symptômes

On classe les allergies en trois grandes catégories :

 ✵ les allergies de contact,

 ✵ les allergies alimentaires,

 ✵ les allergies respiratoires.

Qu’elle soit brutale ou non, une allergie est un mécanisme d’élimination qu’il faut canaliser en régulant les défenses.



 > Technique

Pour pratiquer ce Mudrâ, vous mobiliserez vos deux mains en même temps.

Joignez l’extrémité du pouce et du majeur, et disposez l’index dans le creux du pouce.

Gardez cette posture pendant dix minutes.

Reposez-vous cinq minutes puis recommencez.


Mudra pour soigner les allergies

 > Conseils pratiques

Evitez les allergènes les plus courants :

 → produits laitiers,

 → œufs,

 → produits à base de farine non complète.

Préférez une alimentation biologique et fraîche.

N'usez que de détergents et produits ménagers naturels.

Passez l’aspirateur aussi fréquemment que possible.

Si vous avez un jardin, vérifiez que vous n’êtes pas allergique à certaines plantes et pollens.





L’angine


 > Symptômes

Cette inflammation est produite par une bactérie ou par un virus.

L’infection peut survenir à n’importe quel moment de l’année.

Les principaux symptômes sont des maux de gorge avec la gorge rouge.

Dans les formes aiguës la gorge est enflée avec des taches blanches sur les amygdales.

Une augmentation de la température ainsi que la présence de ganglions signalent que l’infection s’installe.

 > Techniques

Vos deux mains seront mobilisées en même temps.

Disposez l’auriculaire sur la base du pouce, et le médium à l’extrémité du pouce.

Restez cinq minutes dans cette position en insistant sur les exercices de respiration abdominale.

Renouvelez trois fois par jour pendant la période de convalescence.



 > Conseils pratiques

L’angine demande le respect de certaines mesures :

 → le repos,

 → la détente,

 → l’abstention de tout repas lourd.

N’oubliez pas les vertus des tisanes à base de plantes comme le thym, la mauve, le citron.



Les angoisses nocturnes


 > Symptômes

Qui n’a pas connu des moments d’angoisse pendant la nuit ?

Cette réaction peut être normale mais elle devient pathologique lorsque les crises se font fréquentes.

Depuis l’enfance nous absorbons inconsciemment les comportements de nos parents et des adultes de notre entourage.

A l’âge adulte, nous vivons d’autres sortes de traumatismes, souvent plus brutaux, qui renforcent les angoisses et l’anxiété accumulées depuis l’enfance.

Ceci augmente en tout cas l’instabilité mentale et physique et conduit à des formes d’insomnies chroniques.



 > Technique

La main droite (paume face à vous) s’insère entre le majeur et l’annulaire de votre main gauche tournée vers l’extérieur.

Les doigts derrière la main sont tendus.

A pratiquer pendant vingt minutes en cas d’angoisse ou dix minutes avant de commencer une nuit de sommeil.

http://www.reponsesbio.com/wp-content/uploads/2012/05/Mudra-angoisses.jpg

Le mudra pour eviter et faire passer les angoisses

 > Conseils pratiques

Il faut tenter de réduire votre tension physique.

Il est préconisé de pratiquer des méthodes de relaxation telles la sophrologie ou le yoga.

Les techniques de méditation et de concentration peuvent également s’avérer être des aides appréciables.

Il s’agit de se désensibiliser vis à vis des événements extérieurs.

Mais il s'agit aussi de dédramatiser les traumatismes du passé.



L’asthme

 > Symptômes

L’asthme est dû au rétrécissement des petits conduits pulmonaires, les bronchioles, qui provoque un sifflement caractéristique et une accélération de la respiration.



 > Technique

Vos deux mains sont mobilisées.

Courbez les deux majeurs et maintenez-les l’un contre l’autre au niveau des ongles.

Maintenez cette position pendant cinq minutes et répétez-la cinq fois par jour.

Pour obtenir une meilleure efficacité, vous pouvez alterner avec le mudrâ qui soigne les allergies.

http://www.reponsesbio.com/wp-content/uploads/2012/05/Mudra-asthme.jpg

le mudra pour soigner l'asthme

 > Conseils pratiques

Buvez de bonnes quantités d'infusion de thym.

Elle fluidifiera vos muqueuses et détendra vos muscles bronchiques.

La camomille a, pour sa part, un effet anti-inflammatoire et calmant.



Les ballonnements


 > Symptômes

Les ballonnements abdominaux sont assez gênants lorsqu’ils se répètent et deviennent habituels.

Les sensations de ballonnements peuvent se situer :

 ✵ vers le haut,

 ✵ sous les côtes,

 ✵ dans la région de l’estomac,

 ✵ dans l’intestin grêle,

 ✵ dans le côlon.

Les ballonnements sont le plus souvent bénins et transitoires.

Ils doivent cependant alerter lorsqu’ils surviennent inopinément, durent anormalement et sont très désagréables, voire douloureux.



 > Technique  

Vos deux mains sont mobilisées.

Pour chacune d’entre elles, pliez l’index jusqu’à ce que les extrémités touchent l’éminence du thénar du pouce.

Disposez ensuite le pouce sur l’index, les autres doigts étant tendus en direction du ciel.

http://www.reponsesbio.com/wp-content/uploads/2012/05/Mudra-ballonnements1.jpg

Mudra pour soulager les ballonnements


 > Conseils pratiques

Mangez lentement ; fractionnez les grosses bouchées et mâchez au moins cinquante fois tous les aliments solides.

Evitez les friandises et les bonbons, sodas et autres poisons industriels.

Optez pour une alimentation fraîche, saine et riche en fibres.

Privilégiez les protéines et restreignez les hydrates de carbone.

Consommez du charbon végétal.



Les crampes


 > Symptômes

Contraction involontaire de certains muscles, et notamment de ceux du mollet, les crampes sont généralement de courte durée.

Quand elles sont fréquentes la nuit, ça provient généralement de la compression d’un nerf ou d’une artère due à une mauvaise position de sommeil.

Elles peuvent devenir problématiques lorsqu’elles proviennent d’une fatigue musculaire inhabituelle ou de troubles de la circulation.



 > Technique

Seule votre main droite est mobilisée.

Placez :

 → l’auriculaire sur l’ongle du pouce,

 → le majeur sur la première articulation du pouce,

 → l’annulaire sur la racine du pouce,

 → l’index dans le creux du pouce.

Pratiquez cet exercice pendant dix minutes, cinq fois par jour.

http://www.reponsesbio.com/wp-content/uploads/2012/05/Mudra-crampes.jpg

Mudra pour soulager les crampes

 > Conseils pratiques

Vous pouvez masser la région de la crampe, du bas vers le haut, c’est-à-dire en direction du cœur.

Pour cela, pressez et massez régulièrement le muscle.

Utilisez des huiles essentielles telles que celle de romarin, de pin, de thym ou bien de fenouil.



La dépression

 > Symptômes

La tristesse est un sentiment naturel qui peut se transformer en maladie.

Il est normal de se sentir triste à la suite d’un événement tragique.

Mais lorsque cet état se prolonge au-delà de votre tolérance, on peut alors parler de dépression.



 > Technique

Vos deux mains sont mobilisées.

La première posture consiste à replier le pouce sur la racine de l’auriculaire.

Restez quelques minutes dans cette position puis repliez lentement les quatre doigts sur le pouce.

Effectuez cet exercice en insistant sur l’inspiration et l’expiration à chaque changement de posture.

A pratiquer plusieurs fois par jour durant quinze à vingt respirations.
http://www.reponsesbio.com/wp-content/uploads/2012/05/mudra-depression-300x239.jpg

soin énergétique mudra dépression

 > Conseils pratiques

Les massages aux huiles essentielles de basilic, de camomille romaine, de rose et de thym atténueront un sentiment de tristesse ou un état dépressif.

Les techniques exposées ci-dessus, liées à une respiration profonde et une bonne relaxation peuvent être efficaces...

Cependant, si la dépression persiste n’hésitez pas à consulter un médecin ou un psychothérapeute.

Nicolas Send


Article lié : Le Qi Gong selon Georges Charles
http://www.reponsesbio.com/2012/05/07/le-qi-gong-selon-georges-charles/
http://www.reponsesbio.com/


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MessageSujet: Re: Connaissez VOUS LES Mudrās   Mer 18 Mar - 13:01

J'y reviendrais !!! bisous Very Happy


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MessageSujet: Re: Connaissez VOUS LES Mudrās   Mer 18 Mar - 20:45

Haaaaa, ça, c'est plus clair !
Merci !

Et en me relisant, j'ai vu que j'avais écrit "it's kinG of you" au lieu de "it's kinD of you" ... preuve que j'emmêle déjà mes doigts en tapant au clavier !

Alors, je sais que j'abuse, mais si tu pouvais essspliquer de la même manière les exercices de "psychologie.com", ce serait encore plus fantastique !
cheers
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MessageSujet: Re: Connaissez VOUS LES Mudrās   Mer 18 Mar - 23:58

Oui, je vais approfondir , je t'ai mis cela en attendant :-) pour que tu puisses bien dormir ce soir !! sinon je te vois bien ronchonner dans ton lit en te tournant dans tous les  sens "" zut, j'ai pas eu mes mûdras":-)



Sashah
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MessageSujet: Re: Connaissez VOUS LES Mudrās   Jeu 19 Mar - 14:23


Je viens de trouver ça, sinon tu as un livre qui est vraiment très bien
( Mudras de bien être de gertrud Hirsch édition : le courrier du livre )
je vais essayer de t'imprimer qq pages


Sashah
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Éric G. Delfosse

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MessageSujet: Re: Connaissez VOUS LES Mudrās   Ven 20 Mar - 23:12

♥ !
Merci !
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MessageSujet: Re: Connaissez VOUS LES Mudrās   

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Connaissez VOUS LES Mudrās
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